Actieve traumaheling: waarom tijd alleen trauma niet geneest

Trauma’s, groot of klein, kunnen diepe sporen nalaten. Ze veranderen hoe we de wereld zien , zetten ons lichaam onder druk, en als we ze negeren, stapelen ze op. Hoe we met trauma omgaan, is alles bepalend voor de kwaliteit van ons leven…

De gevolgen van onverwerkt trauma

Als we de impact van trauma negeren, verliezen we onze levenskracht en energie.

Trauma’s leiden tot stilstand en bevriezing in onze emotionele groei. Het lijkt misschien gemakkelijker om ermee te leven naarmate de tijd verstrijkt, maar dat komt vaak omdat we er minder gevoelig voor worden. Het lichaam schakelt zichzelf als het ware uit. ❄️

De geboorte van emotionele wonden (triggers)

Van het laten vallen van een smartphone tot een auto-ongeluk, trauma’s kunnen ontstaan door elke vorm van controleverlies. Bij deze gebeurtenissen worden al onze zintuiglijke signalen – wat we zien, horen, voelen, proeven en ruiken – verbonden met het alarmcentrum  in ons brein. 🧠🚨

Het gevolg is de geboorte van een emotionele wond, een trigger, die ons waarschuwt bij herkenning van die pijn.

Innerlijke verwondingen veroorzaakt buitensporige reacties

Deze triggers kunnen leiden tot stressreacties. 🌋En wanneer we deze diepliggende triggers negeren,  groeit de innerlijke spanning. We kunnen verstrikt raken in negatieve situaties, waarbij we beginnen te verwachten dat situaties slecht aflopen.

Het negeren van triggers is echter niet het enige probleem; Het strekt zich ook uit tot repressie, expressie en het afleiden van jezelf van triggers. Repressie is het onderdrukken van gevoelens voordat ze bewust worden opgemerkt, wat vaak leidt tot projectie op anderen. Expressie kan tijdelijk opluchting bieden, maar uiteindelijk keert de innerlijke druk terug, vaak erger dan tevoren, omdat deze spanning zich opbouwt met de expressie. Het afleiden van jezelf wordt verslavend omdat er steeds meer afleiding nodig is om jezelf weg te houden van de trigger.

Dit is wanneer actieve traumaheling een belangrijke rol begint te spelen. Trauma creëert namelijk vaak negatieve overtuigingen, die een “besmette lens” vormen waardoor we de wereld zien. Ze houden ons vast in destructieve, stressvolle patronen. 🔗

We kunnen spelletjes spelen met onszelf, vooral bij trauma-gerelateerde patronen.

We kunnen ons enorm inspannen om af te reageren door middel van sporten, het maken van kunst, werken, of het spelen van spelletjes. Dit kan veel energie vergen in plaats van opleveren, leidend tot enorme teleurstellingen, vooral als we dit doen terwijl we van binnen een leegte lijken te voelen die niet wordt opgevuld.

Destructieve patronen kunnen zich manifesteren als volgt:

• Ontkenning: 🙅‍♀️ Dit is een bewuste of onbewuste weigering om de feiten onder ogen te zien. Het kan een manier zijn om met emotionele overweldiging om te gaan door simpelweg te weigeren het probleem te erkennen.
• Verslavingen en afhankelijkheden: 🚬💊🎮 Dit kan variëren van drugs- en alcoholmisbruik tot obsessief winkelen, eten, of gamen. Mensen kunnen deze middelen gebruiken om gevoelens te verdoven of te ontsnappen aan de realiteit.
• Sociale isolatie: 🚪 Sommige mensen trekken zich terug uit hun sociale leven om hun gevoelens te onderdrukken of te vermijden. Dit kan leiden tot eenzaamheid en verdere emotionele problemen.
• Hyperfocus op werk of hobbies: 💼🎨 Een overmatige focus op werk, kunst, sport, of andere bezigheden een manier zijn om gevoelens te onderdrukken. Dit kan constructief zijn, maar als het een vervanging wordt voor het omgaan met emoties, kan het problematisch worden.
• Emotionele explosies: 💥 Soms kunnen mensen hun emoties onderdrukken totdat ze exploderen in een bui van woede, huilen, of andere sterke emoties.
• Humor en sarcasme: 😂 Soms gebruiken mensen humor als een verdedigingsmechanisme om hun ware gevoelens te verbergen. Hoewel dit sociaal aanvaardbaar kan zijn, kan het ook een manier zijn om serieus gesprek en echte verbinding met anderen te vermijden.
• Vastklampen aan routines en controle: 🕒 Strakke routines en een behoefte aan controle kunnen een manier zijn om angst en onzekerheid te onderdrukken. Deze strategie kan echter falen wanneer onverwachte gebeurtenissen optreden, wat kan leiden tot extra stress en angst.
• Spiritualisering of rationalisering: 📿📖 Gebruik van religie, filosofie, of logica om gevoelens te vermijden of te rechtvaardigen. Hoewel deze aanpak op zichzelf niet noodzakelijk ongezond is, kan het problematisch worden als het wordt gebruikt om emoties te vermijden.

Al deze activiteiten kunnen veel energie vergen, in plaats van opleveren. Het kan ook leiden tot veel teleurstellingen, vooral als we dit doen terwijl we van binnen een leegte voelen die niet lijkt te worden opgevuld.

Actieve traumaheling

Het is duidelijk: veel situaties (die wij als problemen zien of voelen), zijn eigenlijk emotionele wonden die ons terugbrengen naar een eerder pijnlijk moment uit ons verleden.

Tijd alleen zal dit niet genezen. ⌛

 

 

Wat nodig is, is actieve traumaheling: is een strategie om de triggers te ontkoppelen van het alarmcentrum in je brein. Dit kan bereikt worden door het volgen van een eenvoudig stappenplan: “het ABC van Ontstressen” van Live The Connection.

Dit stappenplan werkt voor zowel kleine als grote (trauma)triggers, voor situaties met hoge spanning en situaties die enkel irriterend zijn. Na het doorlopen van dit “ABC”, zal de herinnering aan de stressvolle situatie neutraal zijn geworden en de emotionele wond verdwenen.

Vaak verdwijnt meteen ook de drang om er, vanuit pijn en verlangen naar erkenning, over te praten. In plaats daarvan wil je iets nieuws. Want er is ruimte, de nieuwsgierigheid voor nieuwe ervaringen. Een nieuw begin. 🌱

De wond is verwerkt; het trauma is geheeld.

Attentie: Tijd als kans voor heling

Tijd op zich geneest niet; het is wat we met die tijd doen dat telt.

Tijd biedt ons de kans om aan onszelf te werken, om de wonden te helen.

Dit betekent niet dat we moeten leren leven met de schade die trauma’s veroorzaken. Integendeel, we kunnen ze transformeren.

De hulpmiddelen voor traumaheling liggen binnen jouw handbereik, maar de vraag is:
kies jij hiervoor, of laat je de tijd jouw lot bepalen en de impact van jouw trauma verergeren? 🤔