Ontstressen versus stressmanagement: wat is het verschil?
Stress is een wijdverbreid probleem met negatieve gevolgen voor lichaam en geest. Terwijl velen van ons proberen stress te managen om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden, is de sleutel tot blijvende verandering: ontstressen – het wegnemen van stress.
Stressmanagement is als een pleister op een diepe wond: het verlicht de pijn tijdelijk, maar de oorzaak van de pijn blijft bestaan. Vaak leren onszelf afleiden of de pijn negeren. Dit door, bijvoorbeeld, ademhalings- of hartfocus oefeningen, meditatie of medicatie. Maar dit pakt de kern van het probleem niet aan, waardoor het lichaam dezelfde stressrespons blijft herhalen – wat uiteindelijk kan leiden tot ziekten en aandoeningen.
Ontstressen richt zich daarentegen op het veranderen van het door trauma gestreste brein en het wegnemen van de triggers, waardoor stressreacties verdwijnen en lichaam en geest weer normaal functioneren. Hierbij werken beide hersenhelften samen.
Een verbonden brein
Wanneer ons bewustzijn en onderbewuste harmonieus samenwerken, integreren we alle zintuigelijke informatie tot één samenhangend geheel. Dit noemen we ook wel een “verbonden brein”, een brein vrij van stress. Het is in deze staat dat ons brein ons probleemoplossend vermogen, creativiteit, productiviteit en zelf-herstellende vermogen van het lichaam bevordert.
Trauma en controleverlies vormt triggers
Van het laten vallen van een glas tot een auto-ongeluk, trauma’s kunnen ontstaan door elke vorm van controleverlies.
Wanneer dit gebeurt, treedt er een kortsluiting in het bewustzijn op waarbij het onderbewuste de controle overneemt. Dit creëert een (korte) “black-out” waarbij alle zintuiglijke signalen worden verbonden met het alarmcentrum in ons brein.
Het gevolg is de geboorte van een trigger, die ons waarschuwt bij herkenning van die pijn. Wanneer we later in ons leven met vergelijkbare situaties of stimuli geconfronteerd worden, veroorzaakt de activatie van deze alarmcode (trigger) een stressreactie of traumaherbeleving. Het zorgt ervoor dat ons brein direct in de overlevingsmodus schiet.
Triggers kunnen leiden tot overdreven reacties. Deze zintuigelijke alarmsignalen die in het lichaam, met een unieke alarmcode, zijn opgeslagen fungeren als een soort mentale en emotionele tijdbom. Dit kan leiden tot onvoorspelbare en irrationele reacties, zoals angst- en paniekaanvallen, woede-uitbarstingen, stilvallen of dissociatie.
Stressreacties: vechten, vluchten en bevriezen
Zodra het alarm aanslaat, gaat ons lichaam in stress. Stress veroorzaakt een verstoring in de corpus callosum, de hersenbalk die de linker- en rechterhersenhelft met elkaar verbindt. Hierdoor raakt de informatie die aan beide hemisferen ter beschikking komt verstoord. De ene hersenhelft wordt onderactief en de andere overactief, wat leidt tot het activeren van vecht-, vlucht- en bevriesreacties.
Vaak worden deze reacties niet als stress herkend en denken we dat het gedrag “nu nodig is”.
Korte en lange termijn problemen
Al deze stressreacties veroorzaken op korte of lange termijn problemen.
Ze hebben tot gevolg dat de conditie en immuniteit vermindert, de concentratie afneemt en het moeilijk wordt om de problemen op te lossen. Ook de verbinding in de sociale interacties wordt ondermijnd omdat we in vecht-, vlucht- of bevriesreacties schieten. De connectie met het gezin en de maatschappij neemt af…
Het bijzondere is: al deze problemen doen zich voor als direct gevolg van de stress die ontstaan is in ons eigen brein.
Meditatie, yoga en medicatie
Meditatie, yoga, mindfulness, lichaamswerk, ademhalingstechnieken en medicatie kunnen tijdelijke verlichting bieden, maar om de oorzaken van stress effectief aan te pakken, is het noodzakelijk om te focussen op de triggers die de stress veroorzaken.
Deze technieken zijn voornamelijk bedoeld om het bewustzijn van iemand te verhogen. Om de persoon te helpen zich bewust te worden van zijn emoties en gedachten. En hoewel dit kan leiden tot meer acceptatie en minder reactief gedrag, verandert het niets aan de triggers die de stress veroorzaken.
Methoden voor ontstressen en lange termijn oplossingen
Om effectief te ontstressen en problemen op lange termijn op te lossen, moeten we ons richten op de triggers die de stress veroorzaken. Energie psychologie methoden, zoals Live The Connection, zijn hier specifiek voor ontwikkeld.
Live The Connection richt zich op het verwerken van traumatische ervaringen en elimineren van triggers. Door te focussen op wat nu stress veroorzaakt, commando’s te geven aan het automatische onderbewuste systeem en een kruiselingse beweging te maken, worden de triggers losgemaakt van het angstcentrum in het brein, wat resulteert in opgeloste stress.
Uiteraard is het ook belangrijk om voldoende te bewegen, te slapen, gezond te eten en nieuwe stressoren te voorkomen! Maar met behulp van energie psychologie kunnen (trauma)triggers en stress definitief worden geëlimineerd.
Het is nooit te laat om te beginnen met het verwijderen van trauma(triggers). Door te leren ontstressen, kun je negatieve gedachten en gevoelens uit je systeem verwijderen.
Je schakelt jouw vecht-, vlucht- en bevriesreacties uit. Het parasympatische zenuwstelsel (ventrale vagus) wordt actief, waardoor je zelfhelende vermogen activeert. Dus waarom niet vandaag nog beginnen?
Plan hieronder een afspraak in:
