Home » Blog » Gedragsverandering » Meester worden van geluk? Verken deze zes fundamentele pijlers

Meester worden van geluk? Verken deze zes fundamentele pijlers

door | 22 okt, 2022 | Gedragsverandering, Mindset

De zoektocht naar geluk is een gedeelde ervaring over de hele wereld, maar het begrijpen en realiseren ervan kan een grote uitdaging zijn. Dit artikel ontrafelt enkele van de redenen en onthult zes cruciale pijlers die essentieel zijn voor het bereiken van authentiek geluk. Het biedt ook unieke inzichten en praktische strategieën.

 

Het fundament van een levensstijl vol geluk

Een gelukkige levensstijl is meer dan de som van onze activiteiten en gewoonten; het is een reflectie van onze innerlijke staat van zijn. De echte vraag is: leef jij je leven vanuit een reactieve staat, gedreven door stress, of vanuit een plaats van rust en balans?

Leven vanuit de ventrale vagus, het parasympatische zenuwstelsel

Wanneer we in een staat van rust verkeren, wat neurobiologisch overeenkomt met de ventrale vagusmodus, benaderen we het leven anders. Deze staat stelt ons in staat om te kiezen voor activiteiten zoals sporten, mediteren, en het opbouwen van sociale banden, niet als een reflexieve reactie op stress, maar als bewuste keuzes die voortkomen uit een gevoel van kalmte en evenwicht.

Voorkomen van ongezonde patronen

Bewustwording is de sleutel. Door te herkennen wanneer we reageren op stress en deze reacties bewust uit te schakelen, vermijden we de valkuil van ongezonde gewoonten. Dit betekent dat we niet sporten om te ontsnappen aan emotionele triggers of mediteren als een manier om de realiteit te ontvluchten, maar deze activiteiten kiezen als doelgerichte en productieve onderdelen van ons leven.

Rusten als een bewuste keuze

Zelfs rust wordt een actieve keuze voor herstel en groei. Het is niet langer een passieve activiteit, maar een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Deze benadering zorgt ervoor dat onze keuzes voor gezondheid en geluk authentiek en duurzaam zijn, wat leidt tot echte verbetering van onze kwaliteit van leven.

 

1. Emotionele intelligentie

De kern van emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie is het vermogen om je emoties en die van anderen te begrijpen en er op een gezonde manier mee om te gaan. Het is een onmisbaar element in zelfkennis, empathie, en effectieve communicatie. Een grotere emotionele intelligentie helpt je om emoties te herkennen, te begrijpen en er verantwoordelijk mee om te gaan, wat leidt tot betere beslissingen en minder conflicten.

Hoe ontwikkel je emotionele intelligentie?

Zelfbewustzijn: Neem de tijd om je emoties te observeren en te begrijpen. Reflecteer op hoe en waarom je op bepaalde manieren voelt en reageert.
Zelfregulatie: Ontwikkel strategieën om je emotionele reacties te reguleren. Of beter nog, jouw vaardigheden om de lading van negatieve emoties af te halen.
Empathie: Oefen in het je inleven in anderen. Dit verbetert je relaties en communicatie door een dieper begrip van andermans perspectieven.
Luister actief: Luisteren gaat verder dan horen – het gaat om echt begrijpen wat de ander voelt en zegt.
Motivatie: Richt je op positieve emoties en waarden. Voed je innerlijke motivatie, in plaats van externe beloningen of goedkeuring.
Sociale vaardigheden: Werk aan effectieve communicatie en conflictoplossing. Dit helpt bij het opbouwen van positieve interacties met anderen.

Omgaan met emotionele triggers

Verminder stressbronnen: Beperk blootstelling aan negatief nieuws en/of begrens negatieve mensen en situaties.
Loslaten van emotionele triggers: Identificeer wat sterke emotionele reacties in jou oproept. Door deze triggers te herkennen, kun je daarna de keuze maken om ze te verwerken.
Kies voor positieve ervaringen: Maak bewuste keuzes die bijdragen aan positieve ervaringen in je leven.

Samenvattend

Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is een voortdurende reis die leidt tot meer zelfinzicht, betere relaties en een dieper begrip van de emotionele wereld om je heen. Door je emotionele intelligentie te verbeteren, open je de deur naar een rijker, gelukkiger en meer verbonden leven.

 

2. Geld (genegenheid en affectie)

Financiële stabiliteit: meer dan geld alleen

Geld op zichzelf brengt geen geluk, maar financiële stabiliteit kan een gevoel van veiligheid en rust geven. Een gezonde financiële situatie vermindert stress en geeft je meer controle over je leven. Bovendien staat geld ook symbool voor genegenheid en affectie, zowel naar jezelf als naar anderen.

Jouw relatie met geld

Zelfliefde en financiën: Een gezonde relatie met jezelf weerspiegelt zich ook in je financiën. Als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor anderen zorgen en vrijelijk geven en ontvangen.
Geven en ontvangen: Hoe meer je geeft in afstemming met wat anderen nodig hebben, hoe meer je terug zult ontvangen. Dit principe is ook van toepassing in je professionele leven, waar het geven van waarde aan anderen kan leiden tot financieel succes.
Financieel zelfbewustzijn: Word je bewust van je financiële gewoonten en overtuigingen. Overweeg hoe je je geld besteedt en wat het zegt over je prioriteiten en waarden.

Budgetteren en beheren: Maak een realistisch budget en houd je eraan. Dit helpt je om binnen je middelen te leven en financiële doelen te bereiken.
Investeren in jezelf: Zie uitgaven aan je gezondheid, educatie en persoonlijke groei niet als kosten, maar als investeringen in jezelf.
Balans tussen geven en ontvangen: Leer om vrijelijk te geven, maar ook om te ontvangen. Dit creëert een gezonde balans en bevordert genegenheid en affectie in je relaties.

Actieve zelfzorg voor financiële gezondheid

Fysieke zelfzorg: Regelmatig bewegen, voldoende slapen en gezond eten dragen bij aan je fysieke welzijn, wat weer een positieve invloed heeft op je financiële beslissingen.
Mentale zelfzorg: Praktijken zoals koud-warm douchen en aardingsoefeningen kunnen je mentale helderheid verbeteren, wat essentieel is voor het maken van verstandige financiële keuzes.

Samenvattend

Financiën gaan over meer dan geld; het gaat om het creëren van een stabiele basis waarop je een leven van geluk en genegenheid kunt bouwen. Door een gezonde relatie met geld te ontwikkelen, ondersteun je niet alleen je eigen geluk, maar ook dat van de mensen om je heen.

 

3. Sociaal

De impact van stress op sociale relaties

Stress kan een verwoestend effect hebben op jouw sociale leven. Het kan leiden tot verminderde empathie, geduld en communicatievaardigheden, wat vaak resulteert in conflicten met jezelf, vrienden, familie en collega’s. De typische stressreacties – vechten, vluchten of bevriezen – kunnen de verbinding jezelf, met anderen en jouw deelname aan de maatschappij belemmeren, wat leidt tot isolatie en eenzaamheid.

Belang van ontstressen voor sociale gezondheid

Het is belangrijk om stress in relaties op te lossen om de kwaliteit van je relaties te behouden. Door stressreacties in je brein uit te schakelen, vermijd je relaties die gebaseerd zijn op negatieve emoties en creëer je ruimte voor gezondere sociale interacties. Door te ontstressen voed je geen relaties meer die gebaseerd zijn op negatieve emoties. Dit maakt ruimte voor gezondere en meer authentieke interacties.

Investeren in betekenisvolle relaties

Kies bewust je sociale kring: Richt je aandacht op relaties die jouw authenticiteit vieren en ondersteunen. Dit kunnen hechte vriendschappen zijn, familiebanden of waardevolle gemeenschapsrelaties.
Kwaliteit boven kwantiteit: Focus op de kwaliteit van je sociale interacties in plaats van de kwantiteit. Diepere, meer betekenisvolle relaties bieden grotere voldoening en ondersteuning.
Actief luisteren en empathie: Verbeter je communicatievaardigheden door actief te luisteren en empathie te tonen. Dit helpt om misverstanden te voorkomen en versterkt de emotionele connectie met anderen.
Gemeenschappelijke activiteiten: Deelname aan groepsactiviteiten of gemeenschapsprojecten kan je helpen om nieuwe mensen te ontmoeten en bestaande relaties te versterken.
Openheid en kwetsbaarheid: Durf open en kwetsbaar te zijn in je relaties. Dit bevordert authenticiteit en helpt bij het opbouwen van vertrouwen.

Samenvattend

Een rijk sociaal leven draagt bij aan je geluk en welzijn. Door te investeren in betekenisvolle relaties en te werken aan je sociale vaardigheden, creëer je een ondersteunend netwerk dat jou helpt te groeien en te bloeien. Het is belangrijk om relaties te kiezen die jouw persoonlijke groei ondersteunen en omgevingen te zoeken waarin je je gewaardeerd en gerespecteerd voelt.

 

4. Gezondheid

Gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van ziekte; het is een toestand van volledig fysiek, mentaal en emotioneel welzijn. En een goed sociaal en relationeel functioneren. Deze integrale aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen lichamelijk fit bent, maar ook emotioneel in balans en mentaal scherp.

Fysieke gezondheid

Beweeg regelmatig: Blijf actief met oefeningen die bij jou passen, of het nu gaat om wandelen, zwemmen of yoga. Dit verbetert niet alleen je fysieke conditie, maar heeft ook een positief effect op je geest. Lichaamsbeweging is goed voor je fysieke fitheid en cognitief functioneren. Je doet voldoende aan lichaamsbeweging door bijvoorbeeld 10.000 stappen per dag te zetten en ten minste 30 minuten activiteit met een verhoogde hartslag
Voedingspatroon bijstellen: Voed je lichaam met voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Eet veel biologische groente en fruit. Beperk de inname van verwerkte voedingsmiddelen, alcohol, cafeïne en suikers.
Voldoende hydratatie: Drink genoeg water of overweeg gezonde opties zoals vasten of een detox voor het reinigen van je lichaam.

Emotionele en mentale gezondheid

Bewustzijn van gedachten en emoties: Sta stil bij je innerlijke ervaringen. Herken en verwijder stressvolle gedachten en emoties. Deze hebben namelijk een directe impact op jouw fysieke lichaam.
Zelfzorg: Neem tijd voor activiteiten die je mentale en emotionele gezondheid bevorderen, zoals meditatie, lezen of tijd doorbrengen in de natuur.

Spirituele Gezondheid

Zingeving en verbinding: Zoek naar activiteiten en praktijken die zingeving bieden, zoals vrijwilligerswerk, creatieve expressie of spirituele beoefeningen. Deze helpen bij het cultiveren van een gevoel van verbondenheid en doel.
Luister naar je lichaam: Wees aandachtig voor wat je lichaam je vertelt. Dit kan te maken hebben met rust, voeding, of de noodzaak van beweging.
Persoonlijke groei: Gebruik uitdagingen als kansen voor groei en ontwikkeling. Dit kan fysieke grenzen verleggen of nieuwe manieren van denken zijn.

Samenvattend

Een gezond leven is een leven waarin je bewust zorgt voor je lichaam, geest en ziel. Het betekent het vinden van een balans die werkt voor jou en het aanpassen van je gewoontes als je levensomstandigheden veranderen. Door actief te werken aan je gezondheid op alle niveaus, creëer je een sterk fundament voor een lang en gelukkig leven.

 

5. Doelgerichtheid (productiviteit)

Het belang van doelgerichtheid

Het stellen van doelen is meer dan alleen een to-do lijst maken; het gaat om het definiëren van wat je echt wilt bereiken in je leven. Of het nu gaat om carrièresucces, leren van nieuwe vaardigheden, of het verbeteren van je gezondheid, duidelijke doelen geven je een concreet pad om te volgen en een gevoel van doelgerichtheid.

Stappen voor effectieve doelstelling

Stel duidelijke doelen: Bepaal wat je wilt bereiken in verschillende aspecten van je leven, zoals carrière, persoonlijke ontwikkeling, gezondheid of relaties.
Ontwikkel een plan: Gebruik de SMART-methode om je doelen te structureren zodat ze haalbaar en meetbaar zijn. Oftewel zorg dat deze doelen specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden zijn (SMART).
Plan jouw acties: Breek je doelen op in kleinere stappen en maak een actieplan om ze te bereiken. Dit helpt om je voortgang bij te houden en geeft een gevoel van voldoening bij elke behaalde stap.

Wees realistisch en flexibel: Stel realistische doelen en wees bereid je aanpak aan te passen als de omstandigheden veranderen.
Zoek inspiratie: Laat je motiveren door je vooruitgang en de voldoening die het bereiken van doelen met zich meebrengt. Observeer andere mensen die jouw doelen al bereikt hebben. Visualiseer wat dit voor jou zou kunnen betekenen.
Balans en ontspanning: Zorg voor een evenwichtige aanpak door tijd in te plannen voor andere dingen naast je inspanningen om doelen te bereiken. Vooral als het om werk en privé omstandigheden gaat.

Houd het interessant en speels

Zorg dat het nastreven van je doelen leuk blijft. Als het te zwaar wordt, neem dan een stap terug. Rusten of iets anders doen kan heel erg productief zijn! Soms moet je wat vertragen om te kunnen versnellen. Heroverweeg zo nu en dan ook je benadering. Dit helpt om het bereiken van je doelen aangenaam én duurzaam te houden.

Samenvattend

Doelgerichtheid (productiviteit), is een belangrijke pijler van geluk die vaak over het hoofd wordt gezien. Het hebben van een doel in het leven geeft je richting en zorgt ervoor er meer voldoening uit haalt. Zet duidelijke, haalbare doelen en maak een plan om deze te bereiken. Focus op balans tussen ambitie en jouw gezondheid, en blijf tegelijkertijd flexibel. Houd het speels.

 

6. Transcendentie (spiritualiteit)

Verankering van eigen identiteit

Transcendentie begint met het diep gronden van je eigen identiteit. Dit is een proces van zelfontdekking, waarbij je leert luisteren naar je innerlijke stem en je ware zelf erkent. Het gaat om het erkennen van je unieke pad en het omarmen van je individuele reis, los van externe autoriteiten of voorgeschreven paden.

Verschuiving naar persoonlijke autoriteit

De reis van transcendentie moedigt je aan om je eigen autoriteit te vinden en te vertrouwen op je innerlijke wijsheid. Dit betekent het loslaten van externe bevestiging en het vinden van zekerheid binnenin jezelf. Het is een proces van het transformeren van afhankelijkheid naar zelfstandigheid, waarbij je vertrouwt op je eigen keuzes en beslissingen.

Ontwikkeling van een relatie met God-Bron

In de kern van transcendentie ligt de ontwikkeling van een persoonlijke relatie met de God-Bron, het Universum, of hoe je de grotere kracht ook definieert. Dit is een diepe verbinding die verder gaat dan traditionele religieuze dogma’s en zich richt op een directe, persoonlijke ervaring van het goddelijke.

Toepassing in het dagelijks leven

Transcendentie betekent ook het effectief integreren van spirituele inzichten en ervaringen in het dagelijks leven. Het gaat erom de wijsheid die je opdoet tijdens meditatie, reflectie of spirituele praktijken toe te passen in alledaagse situaties. Dit helpt je om een leven te leiden dat zowel spiritueel vervullend is als praktisch geaard.

Samenvattend

Transcendentie in spiritualiteit gaat over het verankeren van je eigen identiteit, het overstijgen van externe autoriteit en het ontwikkelen van een persoonlijke relatie met het universele geheel. Het is een pad van innerlijke groei en zelfontdekking, waarbij je leert om de niet-dagelijkse wijsheid toe te passen in het alledaagse leven, wat leidt tot een dieper begrip van jezelf en je plaats in het universum.

 

Hoe weerspiegelt jouw huis de zes pijlers van geluk?

Jouw huis is meer dan alleen een fysieke ruimte; het is een weerspiegeling van je innerlijke wereld en de pijlers van geluk die je in je leven nastreeft. Elk aspect van je huis kan worden gezien als een metafoor voor de verschillende gebieden van je leven die je aandacht geven.

1. Emotionele intelligentie in je woonruimte

Gevoel van rust en harmonie: Creëer een omgeving die rust en harmonie uitstraalt. Dit ondersteunt je emotionele welzijn en reflecteert je vermogen om vrede te vinden binnen jezelf.
Persoonlijke ruimtes: Zorg voor persoonlijke ruimtes die je identiteit en emotionele behoeften weerspiegelen. Dit kan door middel van kleuren, kunstwerken of zelfs de indeling van je huis.

2. Financiële gezondheid en je thuis

Budgetbewust inrichten: Laat zien hoe je verantwoordelijk omgaat met financiën door budgetbewust je huis in te richten. Dit weerspiegelt je financiële intelligentie en zelfzorg.
Investeringen in je thuis: Beschouw uitgaven voor je huis als investeringen in je welzijn en comfort, wat parallel loopt met je benadering van financiën in het algemeen.

3. Sociale interactie en gemeenschappelijke ruimtes

Ruimtes voor samenzijn: Richt je huis zo in dat er ruimtes zijn die sociale interactie en gezelligheid bevorderen. Dit toont het belang dat je hecht aan relaties en gemeenschapsgevoel.
Gastvrijheid: Een warme en uitnodigende inrichting weerspiegelt je openheid en bereidheid om relaties te onderhouden en te verdiepen.

4. Gezondheid weerspiegeld in je leefomgeving

Ruimtes voor ontspanning en beweging: Creëer gebieden in je huis voor ontspanning, zoals een meditatiehoek, of ruimtes voor fysieke activiteit zoals een thuisgymnastiek. Dit toont de waarde die je hecht aan zowel mentale als fysieke gezondheid.
Gezonde leefomgeving: Zorg voor voldoende ventilatie, natuurlijk licht, en planten om een gezonde en levendige leefomgeving te creëren. Dit weerspiegelt je aandacht voor fysieke gezondheid en welzijn.

5. Doelgerichtheid en productieve ruimtes

Werk- of studiehoek: Een goed ingerichte werk- of studiehoek in je huis kan je doelgerichtheid en toewijding aan persoonlijke of professionele groei weerspiegelen.
Ruimte voor hobby’s en passies: Gebieden in je huis gewijd aan je hobby’s of passies laten zien dat je tijd en energie besteedt aan dingen die je belangrijk vindt en die je voldoening geven.

6. Transcendentie en spirituele ruimtes

Meditatie- of stiltegebied: Een speciale plek voor meditatie of stille reflectie toont je betrokkenheid bij spirituele groei en zelfontwikkeling.
Ruimte voor inspiratie: Gebieden die inspiratie en creativiteit bevorderen, zoals een kunststudio of een leeshoek, kunnen je streven naar transcendentie en een diepere verbinding met het grotere geheel weerspiegelen.

Jouw huis als spiegel van jouw leven

Samenvattend is jouw huis een fysieke manifestatie van je innerlijke wereld en de pijlers van geluk die je nastreeft. Door aandacht te besteden aan hoe je woonruimte elk van deze gebieden weerspiegelt, creëer je een omgeving die niet alleen je persoonlijke groei ondersteunt, maar ook een dagelijkse herinnering is aan de waarden en doelen die je koestert.

 

Johan Haagsma met hond in het water

 

Persoonlijke gids voor het bevorderen van jouw geluk

Hulp nodig om te ontdekken we voor jou belangrijk is om je geluk te vergroten? Laten we samenwerken. Met behulp van spiertesten krijg je inzicht in jouw prioriteiten en onderbewuste blokkades. Dit verandert hoe je denkt, voelt en handelt, waardoor je gemakkelijker andere keuzes maakt en sneller een gelukkig leven kan leiden.

Maak hieronder een afspraak.

 

Gerelateerde artikelen

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Leer meer over ontstressen en ontvang 10% korting!

Met het ontvangen van het e-book kom je op onze mailinglijst.

Je kunt je natuurlijk op ieder gewenst moment weer uitschrijven.

Dankjewel! Check je inbox voor jouw e-book. De kortingscode is: WELKOM144

Johan

Johan

Exploreer jouw nieuwsgierigheid. Deel je verhaal. Of stel een vraag.

I will be back soon

Johan
Hallo👋 Johan hier. Kies hieronder hoe je met mij wilt chatten. Via WhatsApp of Facebook Messenger.
Start chatten met:
chat Chatten?
Tweet
Share
Share
Pin