Wat is EFT?
EFT (Emotional Freedom Techniques) is een verbazingwekkende zelfhulptechniek om je eigen gezondheid en welzijn te beheren. Door het tikken met je vingertoppen op bepaalde plaatsen van het lichaam, stuur je signalen naar de hersenen om te kunnen ontspannen. EFT is een methode van de energie psychologie.
Acupunctuur zonder naalden
Je kunt EFT ook zien als acupunctuur maar dan zonder naalden. Terwijl je aan een psychische of lichamelijke klacht denkt, wordt er met de vingers op specifieke punten van het lichaam geklopt. Zowel psychosomatische als emotionele problemen kunnen hiermee worden opgelost. De technieken helpen bij veel stress-gerelateerde situaties en problemen. Daarbij kan je denken aan paniekaanvallen, schuld- en angstgevoelens en slapeloosheid. Of bijvoorbeeld aan het veranderen van zelf-beperkende overtuigingen naar bekrachtigende overtuigingen.
Stress en reptielenbrein
Bij stress reageer je automatisch vanuit je reptielenbrein, het limbische systeem, ofwel jouw alarmcentrum en handel je volledig zelf-beschermend. Wanneer dit systeem actief is, kan je niet meer helder nadenken, voelen en handelen.
Je oefent door het kloppen direct invloed uit op de aanmaak van verschillende neurotransmitters (chemische stofjes in de hersenen). Dit onderbreekt de aanmaak van een neurotransmitter (glutamaat) die angstgevoelens produceert en vervolgens weer opslaat ‘voor de volgende keer’. Hierdoor onderbreek je deze automatische stressreactie omdat het alarmcentrum gaandeweg een herinnering of situatie niet langer koppelt aan een bedreiging.
Hoe is EFT onstaan?
De voorloper van EFT, de Thought Field Therapy (TFT) is ontworpen in 1980 door Roger Callahan. Hierbij klop je voor ieder probleem op andere punten van het fysieke lichaam, in verschillende volgordes.
Gary Graig heeft deze methode in de jaren ’90 aangepast en heeft deze vermengd met ingrediënten van NLP en EMDR. Hij vereenvoudigde de ‘Thought Field Therapy’ en ontwikkelde een standaard procedure. Daaruit is EFT ontstaan.
Tegenwoordig zijn er veel verschillende variaties op EFT en wordt dit gemixt met bijvoorbeeld meditatie en/of Ho’oponopono. Bovendien wordt er bij de ene variant wel spiertesten gebruikt, en de andere niet.
Bronnen wetenschappelijk onderzoek:
1. Energy Psychology Studies & Review Articles
2. EFT as an Evidence-Based Practice for the Treatment of Psychological and Physiological Conditions
3. The Science of Tapping
4. Energy Psychology: Efficacy, Speed, Mechanisms
5. Grip op de amygdalae (EEG onderzoek)
Spreekt deze methode je aan?
Plan dan hieronder direct een afspraak in.
